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黑咖啡减肥法一周瘦3斤是真的吗?正确黑咖啡减肥的喝法

BLTY-1
2022-03-14 13:53:53

  很多人都在怀疑网传的黑咖啡减肥法一周能瘦3斤是真的还是假的,小编研究后发现,只要喝黑咖啡的方法正确,一周瘦3-10斤左右都能实现。

  黑咖啡减肥法一周瘦3斤的正确喝法

黑咖啡

  1、找对合适饮用的时间

  一般来说,喝咖啡的时间可以放在运动前30-60分钟左右,因为这个时候,黑咖啡在身体的脂肪酸浓度会比较高,能更有效促进脂肪的分解,瘦身的功效也会大大增加。

  2、不要加糖

  糖分的摄入会让体内的血糖升高,阻碍脂肪燃烧,从而无法进行有效减肥。如果你实在是喝不惯咖啡的苦味,初期的话,可以添加少许的奶精。

  3、喝热的黑咖啡减肥会更有效

  热咖啡跟冰咖啡相比,能更好的帮你燃烧体内的脂肪。

热黑咖

  4、浅度烘焙咖啡有利于减肥

  想靠喝黑咖啡减肥的话,选择咖啡的类型也很重要,与烘焙温度高的咖啡相比,美式咖啡有更高含量的咖啡因,减肥的作用也会更明显。热的咖啡更利于减肥消水肿。

  5、控制量

  推荐每天摄入的黑咖啡量为1-2杯,健康的成年人每天是能摄入400毫克的咖啡因的。但不建议多喝,过多摄入咖啡碱的话,可能会产生失眠、兴奋等副作用,得不偿失。

黑咖啡

  另外,说黑咖啡减肥靠谱也是有原因的,因为:

  ①黑咖啡中的咖啡碱具有减肥的作用;

  ②其成分中所含的咖啡因会提高人体的新陈代谢功能,加速溶解脂肪,改善水肿,并能抑制你的部分食欲。

  也就是说,黑咖啡能一方面消耗你体内的脂肪量,一方面又控制住了你吃东西的欲望,没有新的能量摄入,自然就能达到“减肥瘦身”的目的。

  所以,如果你想光靠喝7天的黑咖啡就能瘦3-10斤的话,那一定要搭配正确的喝法哦。


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