很多集美每天涂抹各种高大上的美白护肤产品，但还是改变不了皮肤本身的暗淡发黄，所以相比于外用的护肤品来说，内养才是能从根本上改善皮肤状态的有效方法，那么如何通过内调美白全身呢？下面就给大家分享5个日常内调美白皮肤的方法给你，集美们赶快收藏起来吧！

　　1、百合莲子汤

　　脾胃不好、睡眠不好的人容易脸色发黄，而百合具有养阴润肺，清心安神的功效，常用于肺阴虚的燥热咳嗽。百合莲子羹安神、清心、润肺养肺，肺养好了，皮肤自然细腻、光彩照人。

　　2、银耳雪梨汤

　　银耳具有补脾开胃、养阴清热、润燥之功，梨味甘性寒，具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，银耳雪梨汤具有补脾开胃、益气清肠、滋阴等功效，长期食用具有美容润肤的作用。

　　3、蒲公英花茶

　　蒲公英对女生的好处相信很多人都是知道的，用蒲公英来泡水喝，如果不适应味道可以加入蜂蜜一起，对淡化黑色素有一定的帮助，长期喝对淡化雀斑延缓肌肤衰老等有一定的作用。

　　4、喝柠檬蜂蜜水

　　柠檬中的维生素C含量非常高，维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、白嫩，蜂蜜可以起到美容，养颜，增强人体免疫力，调理肠胃等功能，所以每天一杯柠檬蜂蜜水也可以起到美白皮肤的作用哦！

　　5、多食含有抗氧化成分的果蔬

　　像马铃薯、绿茶、红石榴、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿、山竹等等，都是价廉物美的天然抗氧化食物。其中番茄、葡萄、红石榴、绿茶都是抗氧化的尖兵。

　　以上就是为大家总结的5种日常内调美白全身的有效方法，大家可以参考一下！

　　当然了，想要美白全身除了内调之外，每天坚持运动、养成良好的生活习惯、做好防晒也是对皮肤美白有很大的帮助哦！