很多人都在怀疑网传的黑咖啡减肥法一周能瘦3斤是真的还是假的，小编研究后发现，只要喝黑咖啡的方法正确，一周瘦3-10斤左右都能实现。

　　黑咖啡减肥法一周瘦3斤的正确喝法

　　1、找对合适饮用的时间

　　一般来说，喝咖啡的时间可以放在运动前30-60分钟左右，因为这个时候，黑咖啡在身体的脂肪酸浓度会比较高，能更有效促进脂肪的分解，瘦身的功效也会大大增加。

　　2、不要加糖

　　糖分的摄入会让体内的血糖升高，阻碍脂肪燃烧，从而无法进行有效减肥。如果你实在是喝不惯咖啡的苦味，初期的话，可以添加少许的奶精。

　　3、喝热的黑咖啡减肥会更有效

　　热咖啡跟冰咖啡相比，能更好的帮你燃烧体内的脂肪。

　　4、浅度烘焙咖啡有利于减肥

　　想靠喝黑咖啡减肥的话，选择咖啡的类型也很重要，与烘焙温度高的咖啡相比，美式咖啡有更高含量的咖啡因，减肥的作用也会更明显。热的咖啡更利于减肥消水肿。

　　5、控制量

　　推荐每天摄入的黑咖啡量为1-2杯，健康的成年人每天是能摄入400毫克的咖啡因的。但不建议多喝，过多摄入咖啡碱的话，可能会产生失眠、兴奋等副作用，得不偿失。

　　另外，说黑咖啡减肥靠谱也是有原因的，因为：

　　①黑咖啡中的咖啡碱具有减肥的作用；

　　②其成分中所含的咖啡因会提高人体的新陈代谢功能，加速溶解脂肪，改善水肿，并能抑制你的部分食欲。

　　也就是说，黑咖啡能一方面消耗你体内的脂肪量，一方面又控制住了你吃东西的欲望，没有新的能量摄入，自然就能达到“减肥瘦身”的目的。

　　所以，如果你想光靠喝7天的黑咖啡就能瘦3-10斤的话，那一定要搭配正确的喝法哦。