现时代的生活质量越来越好，各种美食脱颖而出吃喝玩乐花样不同，肥胖却成为了一个难题，很多人都被肥胖这个问题困扰着，那么肥胖的人要怎么去减肥呢？有什么方法能减掉身上的脂肪。

　　1、减少高热量食物的摄取

　　引起肥胖的原因不仅仅是因为缺少运动，更主要的原因在于摄取高热量的食物所导致的、尤其是晚上吃夜宵的习惯很容易引起身体的肥胖，少喝奶茶少吃炸鸡这些高热量的食物还有少吃夜宵。少吃高热量的食物自然慢慢的瘦下来。

　　2、进行规律性运动

　　要多运动这样才能促进自身的脂肪代谢，才能够消耗掉很多的热量，减少脂肪，所有的减肥方法中运动减肥是最安全的方法。

　　3、参加瑜伽班达成减肥

　　要是运动减肥不适合的话，可以通过练瑜伽来进行减肥减脂，瑜伽班有很多人员，可以共同交流减肥方法，一起分享生活中有乐趣事情。

　　4、做吸脂来减掉身上的减肥

　　吸脂减肥是一种“不用运动就能够减掉脂肪的方法”做吸脂手术过后就能体现出明显的瘦，吸脂手术能减掉身上多余的脂肪，吸脂是通过物理方式直接将多余的脂肪吸出体外，减肥效果立竿见影。